Las fiestas navideñas dejan recuerdos inolvidables, pero también traen consigo un desafío que muchas familias conocen bien: retomar la rutina diaria. Esta tarea no suele ser fácil y los más pequeños de la casa suelen necesitar un apoyo extra para adaptarse nuevamente a los horarios y responsabilidades escolares. La razón es que durante las comidas más copiosas y desordenadas, las horas tardías de sueño y los días repletos de diversiones alteran el equilibrio diario que los niños necesitan.

La buena noticia es que con algunas estrategias prácticas y un poco de planificación, es posible convertir este proceso en una experiencia positiva para toda la familia. Desde ajustar progresivamente los horarios hasta crear rituales de sueño relajantes, en este blog te ofrecemos algunos consejos para que la vuelta a los hábitos sea fluida y agradable.

Pasos para una vuelta a la rutina con niños

1. Planificar horarios progresivamente. Ajustar las horas de sueño y comidas de forma gradual unos días antes de la vuelta al colegio.
2. Reorganizar las actividades diarias. Crear una lista de tareas sencillas para estructurar el día y reforzar la autonomía de los niños.
3. Fomentar la ilusión por el regreso. Hablar de los amigos, profesores y actividades favoritas del colegio para generar entusiasmo.
4. Establecer rutinas de mañana y noche. Despertarse con tiempo, desayunar en calma y preparar la mochila la noche anterior.
5. Incluir tiempo de ocio. Combinar las responsabilidades con momentos de juegos que les ayuden a adaptarse con positividad.

¿Cómo favorecer el sueño y el descanso de los niños?

Un sueño adecuado garantiza que los niños puedan madrugar con energía, estar atentos en clase y mantener un buen estado de ánimo.

Algunas claves que facilitan este proceso son:

• Reducir los estímulos nocturnos. Apagar las pantallas y las luces fuertes al menos una hora antes de dormir.
• Crear un ambiente relajante. Mantener la habitación en silencio, con una luz tenue y temperatura agradable.
• Establecer rituales previos al sueño. Leer un cuento, escuchar música tranquila o practicar respiraciones para favorecer la relajación.

Recuerda que Grupo IHP cuenta con especialistas en atención temprana que trabajan con la población infantil, su familia y su entorno. En el grupo pediátrico andaluz somos expertos en establecer hábitos cotidianos, mejorando la calidad de vida de los niños y atendiendo a aquellos que padecen o tienen riesgo de padecer algún trastorno en el desarrollo.