Pero, ¿cómo evitar los excesos y apostar por una alimentación sana? La clave está en encontrar un equilibrio que permita disfrutar de las fiestas sin comprometer la salud, en este caso, de los más pequeños.
Perjuicios del exceso de azúcar en niños
- Caries dentales: Los dulces navideños son una fuente directa de caries, especialmente si no se cuida una higiene bucal adecuada.
- Sobrepeso y obesidad: El consumo recurrente de alimentos azucarados favorece el aumento de peso, un factor de riesgo para enfermedades futuras como diabetes tipo 2.
- Desequilibrios energéticos: El azúcar aporta energía rápida pero poco sostenible, generando picos y caídas que afectan el rendimiento y el bienestar general.
Transforma la tradición navideña para los niños
El objetivo no es eliminar por completo los dulces, sino transformar nuestras tradiciones para que sean más saludables y educativas para los niños. Aquí te proponemos algunas ideas prácticas:
- Regalos y detalles sin azúcar: Sustituye los típicos caramelos por alternativas como pequeños libros, pegatinas o juguetes educativos.
- Adaptar los dulces navideños: Una alternativa es cocinar con endulzantes naturales como dátiles o plátanos maduros.
- Mesas creativas: decora la mesa con opciones coloridas como brochetas de frutas con formas navideñas.
- Planificación consciente: Establecer momentos específicos durante la semana para consumir los dulces, integrándolos como parte de una comida equilibrada o en porciones moderadas.
- Enseñar con el ejemplo: Los niños aprenden observando. Si los adultos adoptamos un enfoque equilibrado y positivo hacia la comida, será más fácil que ellos hagan lo mismo.
- Más allá de la comida: Existen otras formas de disfrute más allá de la comida. Promover actividades al aire libre o jugar en familia puede ser una gran manera de crear recuerdos inolvidables y saludables.
En Grupo IHP contamos con un equipo de especialistas en nutrición que orientan a la hora de adquirir y mantener hábitos alimentarios saludables. ¡Pide cita!
